Cambridge, soepdieet, fruitdieet
Het Cambridge dieet, het soepdieet, het fruitdieet; illustere namen voor populaire crashdieten. U weet wel, van het type 'in één week drie kilo kwijt'. Prima om net voor de zomer wat pondjes te verliezen, maar niet zo slim voor de lange termijn.
Een feestje, vakantieplannen; er zijn talloze redenen te bedenken waarom je snel van een paar kilo af wil. Een crashdieet is dan heel aanlokkelijk. Binnen heel korte tijd valt u namelijk veel af. Dat komt omdat u maar weinig calorieën eet, meestal maar zo’n 500 per dag. Denk aan ’s morgens ananas, ’s middags papaja en ’s avonds gerookte kip. Niet zo vreemd dus dat u gewicht verliest.
Snel
En dat is dan ook meteen het voordeel van een crashdieet: het gaat heel snel. En die paar kilo kan net genoeg zijn om weer in die ene slimfit jeans te passen. Enkele dagen een crashdieet volgen kan waarschijnlijk geen kwaad, aldus het Voedingscentum. Langer moet u het niet doen. Het is wel heel belangrijk om u precies aan het menu te houden. Als u smokkelt, dan werkt het niet.
Weinig energie
Nadelen zijn er ook. U verliest in het begin vooral vocht. Al vrij snel zal het lichaam spierweefsel gaan afbreken en krijgen uw organen het zwaar te verduren. Dit is niet zonder risico. Bovendien levert een crashdieet lang niet alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Doordat u weinig eet, en weinig calorieën binnenkrijgt, zult u minder energie hebben. Aanvulling met een multivitamine is sowieso een must. En voor uw humeur is een crashdieet meestal geen opsteker.
Jojo
Maar het belangrijkste nadeel van een crashdieet is de kans op jojoën. Zodra u weer normaal gaat eten, vliegen de kilo’s er waarschijnlijk weer snel aan. Er is immers niets veranderd in uw manier van eten. Bovendien bestaat de kans dat uw metabolisme zich instelt op weinig calorieën. Oftewel: uw lichaam gaat in de spaarstand staan. Eet u weer gewoon, dan bewaart uw lichaam de extra calorieën voor barre tijden. En wel op uw heupen.
Lange termijn
Laten we eerlijk zijn, diep in ons hart weten we wel dat crashen niet werkt. Maar het kan zo verleidelijk zijn. Bedenk voordat u gaat afvallen wat u met uw poging wil bereiken. Wilt u alleen snel een paar kilo eraf, dan zou het een optie kunnen zijn. Maar wilt u op langere termijn afvallen en, nog veel belangrijker, op gewicht blijven, dan zult u echt anders moeten gaan eten en meer bewegen.
Leuk
Het klinkt saai maar helaas, leuker kunnen we het niet maken! Wel gemakkelijker. Zoek een dieet dat bij u past en wees niet té streng voor uzelf. Dan kost het u de minste moeite en wordt u uiteindelijk slank, fit én gezond!
