Een aantal tips
Of u nou op het station staat, bij de benzinepomp, op de markt of in de supermarkt: overal wordt u verleid met eten. We hebben een aantal tips voor u op een rijtje gezet om er mee om te gaan.
Wilt u onderweg eten kopen? In de schappen ligt tegenwoordig een variatie aan groente en fruit verstopt. Worteltjes, bananen, snacktomaatjes; zo komt u wel aan uw twee ons groente en twee stuks fruit per dag.[ITEMADVERTORIAL]
Veel verpakkingen worden aangeduid als 'normaal' of 'medium', terwijl het eigenlijk een flinke hoeveelheid is. Vraag voor u bestelt of u de bakjes of bekertjes even kan zien en kijk of u niet genoeg heeft aan een kleinere verpakking. Zo eet u niet te veel en gooit u ook minder weg.
U kiest niet altijd bewust om iets te eten. Misschien bent u gewend om altijd een kroket te eten op de markt of een hotdog of ijsje bij het woonwarenhuis. Herken deze situaties en zorg voor een alternatief plan. Neem een appel mee of neem u voor op zulke momenten een waterijsje te eten.
Herkent u dit? U loopt over straat, zit in de auto of trein en in tussentijd bent u wat aan het snoepen. Voor u het weet is het op, maar eigenlijk heeft u het amper geproefd. Voorkom dit door alleen te eten als u er ook uw aandacht op kan richten.
Kinderen kunnen, in bijvoorbeeld de supermarkt, flink drammen omdat ze wat lekkers zien. Laat uw kind merken dat niet uw omgeving, maar u zelf bepaalt wanneer u iets eet. Leid uw kind (en uzelf!) af met een praatje of door actief uw zinnen te verzetten: Kom, dan gaan we de thee zoeken!
- Voedingscentrum - Het Nieuwe Eten
