Zondigt u tijdens het weekend zo erg dat u door de week alle zeilen moet bijzetten? Borrelen met lekkere hapjes, croissantjes bij het ontbijt en friet afhalen?
Het is natuurlijk zonde dat u helemaal opnieuw moet beginnen op maandag omdat u zich zo te buiten bent gegaan aan vet en zoet voedsel.
Rustig bijkomen-weekend
Wilt u gewoon rustig bijkomen in uw weekend? Hang dan niet alleen op de bank met snackvoedsel. Ga wat leuks doen, zoals de stad in of ga eens kijken bij een sportwedstrijd (van uw (klein)kind, partner, vriend of vriendin). Een dagje uitwaaien op het strand brengt ook rust in uw hoofd en buitenlucht doet u goed. Zoek daarna geen ontspanning in eten maar trek u terug in de badkamer en geef uw lichaam wat extra verzorging.
Ren en vlieg-weekend
Boodschappen doen, schoonmaken en ook nog gezond eten? Laat u niet verleiden tot het gemak van magnetronmaaltijden of de snackbar op de hoek. Kook makkelijk én gezond eten en beschouw de zaterdag of zondag als een normale doordeweekse dag.
Uit eten-weekend
Veel mensen trakteren zich in het weekend op een gezellig en lekker restaurantbezoekje. Probeer als u weet dat u uit eten gaat daar overdag al rekening mee te houden. Eet bijvoorbeeld dan met het ontbijt en de lunch een kleinere portie en tussendoor alleen maar fruit, op die manier compenseert u alvast een aantal calorieën voor het diner.
U kunt met een paar dingen rekening houden als u uit eten gaat. Kies twee voorgerechten in plaats van een voor- en een hoofdgerecht. Neem een lichte (niet romige) soep als voorgerecht en in plaats van frietjes een salade. Vermijd boter met brood en deel uw dessert met iemand of neem koffie of thee na het eten. Drink veel water voor een voller gevoel en neem niet meer dan twee glazen wijn.
Feestjesweekend
Feestjes gaan vaak samen met liters alcohol. Probeer uw drinkgedrag tot een of twee glaasjes alcohol te beperken. Drink uw mixdrankjes met light-frisdrank en neem droge witte of rode wijn. Waag een dansje op de dansvloer en ga op de fiets naar huis. Blijf vooral niet thuiszitten omdat u wilt afvallen!
Geniet van uw weekend met volle teugen zodat u er weer tegenaan kan van maandag tot en met vrijdag. U hoeft in elk geval geen grammetje aan te komen als u met deze tips slim handelt.
