Getty Images
Het RIVM stelt vanaf zaterdag weer een nationaal hitteplan in, vanwege de verwachte hitte. De temperaturen lopen weer op tot zomerse waarden volgens Weerplaza. Regionaal kan het 30 graden worden.
"Zeker voor groepen kwetsbare mensen brengt hitte zelfs risico's met zich mee", meldt het instituut. "Dat geldt bijvoorbeeld voor ouderen, baby's, chronisch zieken, mensen met overgewicht, mensen in verzorgingshuizen en mensen in een sociaal isolement."
Het hitteplan wordt geactiveerd in overleg met het KNMI. Adviezen die horen bij het hitteplan zijn:
- Voldoende drinken: drink elke dag twee liter water. Het liefst water en geen alcohol. Behalve water kun je ook vruchtensappen, bouillon, sportdrankjes en melk drinken.
- Houd je huis koel.
- Ga voorbereid op pad: neem een fles water mee, draag lichtgekleurde kleding van katoen of linnen en iets op je hoofd.
- Draag dunne en beschermende kleding.
- Zoek de schaduw op en houd een siësta. Tussen 12 en 16 uur kun je beter niet buiten komen en niet al te veel inspanningen doen. Geef jezelf een tropenrooster en doe een verfrissend middagslaapje.
- Eet gezond: groentes en fruit bevatten behalve water ook een heleboel vitamines en zouten. Bedenk dat het 'hondsdagen' zijn; door de hitte bederft voedsel snel. Bewaar etenswaren niet te lang en houd ze goed gekoeld. Een voedselinfectie kun je nu niet gebruiken.
- Zoek verkoeling. Maak je gezicht, hals en polsen nat. Neem een niet te koude douche, een voetenbadje, leg een natte handdoek in je nek of bespuit jezelf met de plantenspuit. Een ventilator kan ook helpen.
