Tofu met tomaten

Getty Images

Lekker bij de rijst.

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
15 - 30 minuten

Ingrediënten

  • 150 gram tofu
  • ½ theelepel chilipoeder
  • 2 vleestomaten
  • 1 sjalot of kleine ui
  • ½ spaanse peper
  • 2 bosuitjes
  • 1 eetlepel olie
  • 1 dl groentebouillon (van tablet)
  • 1 eetlepel ketjap

Bereiding

  1.     Snijd de tofu in blokjes en bestrooi ze met het chilipoeder.
  2.     Ontvel de tomaten en snijd het vruchtvlees in stukjes.
  3.     Maak de sjalot schoon en snijd hem klein.
  4.     Verwijder de pitjes van de Spaanse peper en snijd hem in smalle reepjes.
  5.     Was de bosuitjes en snijd ze in ringen.
  6.     Verwarm de olie in een wok en bak hierin de tofu bruin.
  7.     Voeg de tomaten, de sjalot en de reepjes peper toe en smoor dit kort mee.
  8.     Schenk de bouillon erbij en warm het geheel goed door.
  9.     Schep de ringen bosui er door en maak het gerecht op smaak met wat ketjap.

Menusuggestie

Lekker met een andijviesalade en rijst.

Hiervoor heb je nodig...

  •     Andijviesalade met kokosdressing
  •     6 opscheplepels zilvervliesrijst
     

Voedingswaarden

Energie 
200kcal
Eiwit 
10 gram
Koolhydraten 
10 gram
Vezels 
3 gram
Vet 
10 gram
Verzadigd vet 
2 gram
Zout 
990 milligram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum