Mangoshake

Getty Images

Een gezonde shake vol lekkere ingrediënten

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
0-15 minuten

Ingrediënten

  • 1 mango
  • 2 bolletjes gember
  • 1½ dl sinaasappelsap
  • 1 eetlepel citroensap

Bereiding

  1.     Schil de mango en snijd het vruchtvlees rond de pit weg.
  2.     Pureer de stukken mango, de gember, het sinaasappelsap en het citroensap in de keukenmachine of met een staafmixer tot een gladde drank.
  3.     Verdeel de shake over 2 glazen.

  
Menusuggestie

Lekker met als hoofdgerecht ajam goreng, komkommersalade met atjar en kerrierijst.


Ingrediënten over?
Sinaasappelsap:
Sinaasappelsap en andere vruchtensappen kunnen 3 tot 4 dagen in de koelkast worden bewaard.
 

Voedingswaarden

Energie 
140kcal
Eiwit 
1 gram
Koolhydraten 
30 gram
Vezels 
3 gram
Vet 
0 gram
Verzadigd vet 
0 gram
Zout 
10 milligram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum