Gewoon blijven vrijen, juist als je ouder wordt

Naar het seksleven van 45-plussers is veel onderzoek gedaan. Misschien verbaast het je, maar daaruit blijkt dat meer dan de helft dik tevreden is. Deskundigen denken dat dat komt doordat je – als je wat ouder bent – meer ervaring en zelfvertrouwen hebt. Bovendien voel je je meer op je gemak bij een partner met wie je al langer een intieme relatie hebt. Slechts een minderheid van de mannen en vrouwen vindt dat hun seksleven wel wat beter zou kunnen.

Minder zin, géén probleem

Dat 45-plussers tevreden zijn, wil niet zeggen dat ze dagelijks naar wilde seks verlangen. De zin in seks neemt namelijk wél af. Dat geldt voor zowel vrouwen als mannen, maar de vrouwen zijn hierbij duidelijk in de meerderheid (drie tot vier keer meer vrouwen dan mannen). Voor een groot deel is de overgang – en de daarmee gepaard gaande terugval in geslachtshormonen – daar debet aan, maar ook conflicten met de par tner en medische problemen kunnen een rol spelen. Daarnaast hebben vrouwen vaak het idee dat ze seksueel minder aantrekkelijk zijn. En als je je minder sexy voelt, heb je minder behoefte aan seks. Minder zin hebben, hoeft trouwens helemaal geen probleem te zijn wanneer beide partners daar vrede mee hebben.

Mannen doen het vaker

Minder zin betekent meestal niet dat seksuele activiteiten helemaal stil komen te liggen. Een derde van de 50-plusmannen heeft nog een paar keer per maand seks en soms zelfs een paar keer per week. Vrouwen zijn minder vaak seksueel actief. Voor dat verschil in seksuele activiteit tussen mannen en vrouwen is een simpele verklaring:er zijn meer alleenstaande vrouwen omdat vrouwen gemiddeld langer leven. Oudere mannen hebben dus vaker nog een partner, die vaak ook nog eens jonger is dan hij.

Minder stress, meer zin

Om zin in seks te hebben of te maken, moeten er geen dingen in de weg staan. Als je veel aan je hoofd hebt, sta je minder open voor seksuele prikkels. Mensen die de 50 zijn gepasseerd, hebben vaak een minder stressvol leven: ze werken vaak wat minder uren per week, de kinderen zijn de deur uit, het huishouden vergt minder tijd… Daardoor kan de zin in seks ook weer toenemen.

Problemen met seks? Nee, oplossingen!

Hoe ouder je bent, hoe langer het duurt voordat je opgewonden raakt. Het is dus gewoon een kwestie van meer tijd nemen voor het voorspel. Hormoonvervangende therapie, hormooncrèmes en glijmiddelen kunnen het vrouwen makkelijker maken. Ook aan erectiestoornissen is van alles te doen. Het merendeel van de mensen die een oplossing gezocht hebben voor hun 'seksuele disfunctioneren', zijn daarna tevreden. Ze bereiken makkelijker een hoogtepunt en genieten meer van seks. En wat misschien nog belangrijker is: een verbeterd seksleven zorgt in de helft van de gevallen ook voor een betere relatie.

De dokter helpt de man

Erectiestoornissen komen best vaak voor. Van de mannen van 41 tot 50 jaar lijdt 13,5 procent eraan, van de mannen in de leeftijd van 51 tot 60 jaar is dat 23,7 procent en van de 61- tot 70-jarigen is dat 40 procent. Toch gaat maar 10 procent van de mannen met een erectiestoornis naar de dokter. Dat is geen goede zaak, want er kán een gezondheidsprobleem aan ten grondslag liggen, zoals diabetes of een hart- of vaatziekte. Ook medicijnen kunnen het probleem veroorzaken, zoals antidepressiva, antihistaminica, medicijnen die de bloeddruk reguleren, pijnstillers en maagzuurremmers. Is de erectiestoornis te wijten aan iets anders, dan kan de arts erectiepillen voorschrijven. Veel mannen hebben daar baat bij, want zo’n pil zorgt ervoor dat er meer bloed naar de penis stroomt en ook dat het minder gemakkelijk weer wegstroomt. De erectie wordt daardoor krachtiger en houdt beter stand.

Er is ook hulp voor vrouwen

Tijdens de overgang produceert het vrouwenlichaam minder oestrogeen en progesteron. Daardoor krijgt het mannelijk hormoon testosteron meer invloed, waardoor vrouwen soms méér zin in seks krijgen. Helaas is dat maar tijdelijk, want na een paar jaar dalen ook de testosteronniveaus in het vrouwenlichaam. Verder kan door het gebrek aan geslachtshormonen de wand van de vagina dunner, gevoeliger en minder vochtig worden, waardoor je pijn hebt bij het vrijen. Gelukkig hebben lang niet alle vrouwen veel last van hun dalende hormoonspiegels. Heb je dat wel, dan zijn er oplossingen, zoals hormoonvervangende therapie, een vaginale hormooncrème en zelfs een doodgewoon glijmiddel.

Seks is supergezond

Actief zijn in bed is een gezonde manier van fitness. Uit onderzoek blijkt dat je met een stevige vrijpartij extra calorieën verbrandt, je stofwisseling een oppepper geeft, de stress vermindert, het hart in goede conditie houdt, je botten en spieren verstevigt en je afweersysteem een boost geeft. Met andere woorden: seks kan ervoor zorgen dat je op een gezonde manier oud wordt. Er wordt beweerd dat mannen van middelbare leeftijd die nog vaak seks hebben, meer kans hebben op een hartaanval. Maar het tegendeel is waar: volgens een onderzoek dat gepubliceerd werd in het Journal of Health and Social Behavior vermindert een actief seksleven juist het risico op hartproblemen. Seks is gewoon een prima cardiotraining. Alleen mannen die verder niet of nauwelijks bewegen, hebben een iets verhoogd risico tijdens een hevige vrijpartij.

Viagra voor vrouwen?

In 2015 werd in de VS het medicijn flibanserin goedgekeurd door de Food and Drug Administration. Het werd meteen ‘de viagrapil voor vrouwen’ genoemd. De werking van dit middel is echter heel anders dan die van de erectiepil. Flibanserin verhoogt de noradrenaline- en dopamineniveaus in het lichaam, terwijl het serotonineniveau wordt verlaagt. Daardoor krijgen vrouwen meer zin in seks. De pil wordt in de VS alleen aan vrouwen met een laag libido voorgeschreven. De pil is hier niet verkrijgbaar omdat het effect te mager wordt gevonden. Vrouwen die aan een onderzoek meededen, kregen maar 0,7 keer meer zin in seks per maand. Deze toename weegt niet op tegen de bijwerkingen van flibanserin. Sommige vrouwen worden duizelig of suf van het middel, of krijgen een lage bloeddruk. 13 procent van de vrouwen kreeg zulke ernstige klachten dat ze er direct mee stopten.