Uw glas fris vervangen door water, koffie of thee zonder suiker, zorgt ervoor dat u in de loop de jaren minder kilo's aankomt. Dit blijkt uit een onderzoek van de Harvard School of Public Health.
Het onderzoeksteam gebruikte de gegevens van meer dan 125.000 mensen die tussen 1986 en 2007 verzameld waren in drie studies. Elke 4 jaar vulden ze een vragenlijst in over hun eigen eet-en drinkgewoonten. Over een periode van 20 jaar analyseerden onderzoekers veranderingen over eventuele gewichtstoename van de deelnemers.
Water drinken en minder aankomen
De deelnemers werden elke 4 jaar ongeveer 1,5 kilogram zwaarder. Maar als ze dagelijks een glas water aan hun menu toevoegden, dan werden ze iets minder zwaar. Dat scheelde namelijk 0.13 kilogram per jaar. Wanneer ze elke dag een glas frisdrank met suiker door een glas water vervingen, kwamen ze gemiddeld een halve kilo minder aan. Dronken ze voortaan een glas water in plaats van een glas vruchtensap, dan scheelde dat 0,35 kilogram in vier jaar aan gewichtstoename.
Wisselen met dranken
Ook het gebruik van bijvoorbeeld koffie, thee, magere melk of suikervrije producten zorgden ervoor dat de proefpersonen in de loop der jaren minder zwaar werden. De onderzoekers concluderen dat het drinken van water en het vervangen van drankjes met suiker door drankjes zonder suiker, ervoor zorgt dat je in de loop der jaren minder aankomt. Deze resultaten ondersteunen de adviezen om de inname van suiker te beperken om zo overgewicht te voorkomen.
- Nu.nl