Vandaag op het menu: zomerse couscous gevolgd door een rabarbertaartje.
Zomerse couscous
Informatie- 2 personen
- 0-15 minuten
- hoofdgerecht
- Aardappel-, rijst- of pastagerecht
- Ca. 3½ dl (groente)bouillon
- 1 theelepel geraspte citroenschil
- 1 eetlepel citroensap
- 150-200 gram snelkook couscous
- 4 takjes koriander
- 1 eetlepel olijfolie
- Breng de bouillon aan de kook.
- Doe de couscous in een kom en giet de bouillon er over.
- Roer er met een vork de geraspte citroenschil en het citroensap door en laat de couscous 10 minuten wellen.
- Was de koriander en knip het klein.
- Meng de koriander en de olie door de couscous.
Menusuggestie
Lekker met een lamslapje en tuinboontjes.
Hiervoor heb je nodig...
2 lamslapjes
400 gram tuinbonen
1 eetlepel vloeibare margarine
Allergie info
Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Voedingswaarden per persoon | ||||
Recept | Menu | |||
Energie | 305 kcal | 550 kcal | ||
Eiwit | 9 gram | 35 gram | ||
Koolhydraten | 50 gram | 60 gram | ||
Vet | 6 gram | 15 gram | ||
Verzadigd vet | 1 gram | 4 gram | ||
Vezels | 3 gram | 10 gram |
Rabarbertaartje
Ingrediënten
- 2 lage taartvormpjes
- 250 gram rabarber
- 1 theelepel geraspte citroenschil
- 1 theelepel aardappelmeel of maïzena
- 2 eetlepels suiker
- 2 lapjes deeg voor hartige taart (diepvries)
- Vloeibare margarine
Informatie
- 2 personen
- 30+ minuten
- Nagerecht
- Bakrecept
Bereiding
- Maak de rabarber schoon en snijd de stelen in stukjes.
- Breng de rabarber met 2 eetlepels water en de geraspte citroenschil op laag vuur aan de kook.
- Kook de rabarber in een paar minuten gaar.
- Meng het aardappelmeel of de maizena met een beetje water tot een glad papje.
- Bind hiermee het vocht van de rabarber.
- Laat de rabarber afkoelen.
- Maak de rabarber op smaak met de suiker.
- Warm de oven voor op 180° C.
- Laat de lapjes deeg ontdooien.
- Bestrijk 2 lage taartvormpjes dun met margarine.
- Bekleed de vormpjes met het deeg. Snijd het overhangende deeg weg.
- Prik met een vork wat gaatjes in het deeg.
- Bak de taartbodempjes in ca. 12 minuten gaar en lichtbruin.
- Vul ze met de rabarber.
Voedingswaarden per persoon | ||
Recept | ||
Energie | 165 kcal | |
Eiwit | 3 gram | |
Koolhydraten | 30 gram | |
Vet | 2 gram | |
Verzadigd vet | 0 gram | |
Vezels | 3 gram |
Bron
- Voedingscentrum