Verrukkelijke vulling.
Gerecht voor 2 personen, bereidingstijd 0-15 minuten.
Lekker met rauwkost en een gepofte aardappel met frisse bieslookvulling.
Hiervoor heb je nodig...
Ingrediënten
- 2-4 portabella's of 4-6 grote champignons
- 100 gram tofu
- 50 gram zachte geitenkaas (bijv. bettine blanc)
- 1 teentje knoflook
- Tijm
- 2 eetlepels tapenade
- Aluminiumfolie
Bereiding
- Wrijf de paddestoelen schoon en breek de stelen eruit.
- Hak de stelen klein.
- Prak de tofu met een vork fijn en meng er de geitenkaas en de gehakte stelen door.
- Pers het teentje knoflook er boven uit en maak het mengsel op smaak met peper en wat tijm.
- Vul de paddestoelen met het mengsel.
- Gebruik voor iedere paddestoel een apart stuk aluminiumfolie en verdeel hierover de tapenade.
- Plaats de paddestoelen op de tapenade en vouw het folie dicht.
- Laat de paddestoelen op de barbecue of in een matig hete oven in 15 minuten heet worden.
Lekker met rauwkost en een gepofte aardappel met frisse bieslookvulling.
Hiervoor heb je nodig...
- 200 gram rauwkostsalade met dressing zonder olie
- Gepofte aardappel met bieslookroom
| Voedingswaarden per persoon | ||
|---|---|---|
| Recept | Menu | |
| Energie | 175 kcal | 305 kcal |
| Eiwit | 10 gram | 15 gram |
| Koolhydraten | 2 gram | 25 gram |
| Vet | 10 gram | 15 gram |
| Verzadigd vet | 4 gram | 5 gram |
| Vezels | 3 gram | 6 gram |
Bron
- Voedingscentrum