Woensdag: spinaziesalade met croutons

Getty Images

Een friszuur spinaziesalade staat vandaag op het menu, met een bereidingstijd van 15-30 minuten. Heerlijk met varkensfilet en aardappelen.

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 1 bosuitje
  • 3 eetlepels sinaasappelsap
  • 1 theelepel mosterd
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 sneetje witbrood
  • 200 gram spinazie
  • 1 blikje doperwtjes

Bereiding

  1. Kook het ei in 10 minuten hard en laat het afkoelen.
  2. Maak het bosuitje schoon en snijd het in smalle ringen.
  3. Halveer het ei en neem de dooier er uit.
  4. Hak het eiwit fijn.
  5. Wrijf de dooier door een zeef.
  6. Maak van de eierdooier met het sinaasappelsap, de mosterd, de olie, peper en een beetje zout een sausje.
  7. Verwijder van de knoflook het vliesje en wrijf hiermee het brood in.
  8. Snijd het brood in blokjes.
  9. Bak de broodblokjes in een droge koekenpan met een antiaanbaklaag bruin. Was de spinazie en laat de groente goed uitlekken. Verwijder dikke steeltjes.
  10. Laat de doperwtjes uitlekken.
  11. Doe de spinazie en de doperwtjes in een slaschaal en schenk het sausje er over.
  12. Strooi de uienringetjes, het gehakte eiwit en de croutons over de spinazie.

Voedingswaarden per persoon

  Recept Menu
Energie 170 kcal 500 kcal
Eiwit 8 gram 30 gram
Koolhydraten 15 gram 40 gram
Vet 8 gram 20 gram
Verzadigd vet 2 gram 4 gram
Vezels 4 gram 6 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum