Woensdag: Mie met varkensvlees, broccoli en pinda

Getty Images

Voor de woensdagavond staat er mie met varkensvlees, broccoli en pinda op het menu. Dit eenpansgerecht is geschikt voor 2 personen en heeft een bereidingstijd van 15 tot 30 minuten. Eet smakelijk.

Ingrediënten

  • 150-200 gram mie
  • 400 gram broccoli
  • 2 bosuitjes
  • 1 eetlepel ongezouten pinda's
  • 150 gram varkensvleesreepjes
  • 1 eetlepel olie
  • 1 theelepel sambal
  • 1 eetlepel ketjap
  • 1 eetlepel vissaus

Bereiding

  1. Kook de mie in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Maak de groente schoon.
  2. Verdeel de broccoli in roosjes en snijd de stelen in stukjes.
  3. Snijd de bosuitjes in ringen.
  4. Hak de pinda’s grof.
  5. Bak de varkensvleesreepjes in de hete olie met de sambal bruin.
  6. Voeg de broccoli toe en smoor dit in een paar minuten met het vlees gaar.
  7. Laat de mie goed uitlekken.
  8. Voeg de ringetjes bosui en de mie toe aan het vlees-broccolimengsel.
  9. Maak het gerecht op smaak met de ketjap en wat vissaus en strooi de gehakte pinda’s er over. 
Voedingswaarden per persoon
 Recept
Energie600 kcal
Eiwit40 gram
Koolhydraten80 gram
Vet15 gram
Verzadigd vet2 gram
Vezels9 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum