Geen tijd, maar wel een maaltijd
Ingrediënten
- 150-200 gram volkoren macaroni
- 2 blikjes tonijn op water (naturel)
- 2 eetlepels rode pesto
- 1 eetlepel kappertjes
Bereiding
- Kook de macaroni in ruim water gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
- Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
- Meng de tonijn, de pesto en de kappertjes door de uitgelekte macaroni en warm het geheel goed door.
| Voedingswaarden per persoon | ||
|---|---|---|
| Recept | Menu | |
| Energie | 535 kcal | 580 kcal |
| Eiwit | 45 gram | 45 gram |
| Koolhydraten | 55 gram | 65 gram |
| Vet | 10 gram | 10 gram |
| Verzadigd vet | 2 gram | 2 gram |
| Vezels | 10 gram | 10 gram |
Bron
- Voedingscentrum