Woensdag: macaroni met courgette en groene roomsaus

Getty Images

Eenpansgerecht met voor twee personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten.

Macaroni met courgette en groene roomsaus

Informatie

  • 2 personen
  • 15-30 minuten
  • Hoofdgerecht
  • Eenpansgerecht
  • Aardappel-, rijst- of pastagerecht

Ingrediënten

  • 2 bosuitjes
  • 1 teentje knoflook
  • 1 grote courgette
  • 150 gram volkoren macaroni
  • 1 eetlepel olie
  • 30 blaadjes basilicum
  • 100 gram achterham
  • 75 gram crème fraîche light
  • ½ dl halfvolle yoghurt
  • Citroensap

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de bosuitjes in ringen, de knoflook in stukjes en de courgette in halve plakjes.
  3. Kook de macaroni in ruim water gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  4. Verwarm de olie en roerbak hierin de bosui, de knoflook en de courgette in een paar minuten gaar.
  5. Maak de groente op smaak met peper en een beetje zout.
  6. Was de basilicum.
  7. Snijd de ham in reepjes.
  8. Pureer ca. ¼ deel van de courgette met royaal basilicum met een staafmixer of in de keukenmachine.
  9. Verwarm de crème fraiche in een pannetje en roer er de groentepuree en de yoghurt door.
  10. Laat de macaroni uitlekken en schep de macaroni door de courgette.
  11. Meng er de saus en de ham door.
  12. Maak het gerecht op smaak met peper, wat citroensap en royaal klein geknipte basilicum. 
Voedingswaarden per persoon
  Recept
Energie
 475 kcal
Eiwit
 25 gram
Koolhydraten
 55 gram
Vet
 15 gram
Verzadigd vet
 5 gram
Vezels
 10 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum