Deze tortilla is een echte omelet deluxe. Het recept is geschikt voor twee personen en kent een bereidingstijd van 15-30 minuten. Eet smakelijk!
Ingrediënten
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 2 eetlepels olie
- 400 gram aardappelen (vastkokende)
- 2 bosuitjes
- 6 zwarte olijven
- 4 eieren
Bereiding
- Maak de ui en de knoflook schoon.
- Snijd de ui in halve ringen en snijd de knoflook klein.
- Bak de uienringen en de knoflook in ½ eetlepel olie in 5 minuten zacht, maar niet bruin.
- Schil de aardappelen, halveer ze in de lengte en snijd de helften in dunne plakken.
- Neem de uienringen uit de pan.
- Voeg de rest van de olie toe en leg de plakken aardappel naast elkaar in de pan.
- Laat de aardappelen op laag vuur gaar worden, maar niet bruin kleuren.
- Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
- Snijd de olijven in plakjes.
- Klop de eieren los en voeg royaal peper, een beetje zout, de uienringen, de ringen bosui en de plakjes olijf toe.
- Schenk dit mengsel over de aardappelen.
- Laat het ei op laag vuur stollen.
- Keer de tortilla met behulp van een groot deksel en laat hem licht kleuren.
Voedingswaarden per persoon
Recept | Menu | |
---|---|---|
Energie | 425 kcal | 520 kcal |
Eiwit | 15 gram | 20 gram |
Koolhydraten | 40 gram | 55 gram |
Vet | 20 gram | 20 gram |
Verzadigd vet | 5 gram | 5 gram |
Vezels | 5 gram | 9 gram |
Bron
- Voedingscentrum