Vrijdag: tortilla met bosuitjes

Deze tortilla is een echte omelet deluxe. Het recept is geschikt voor twee personen en kent een bereidingstijd van 15-30 minuten. Eet smakelijk!

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels olie
  • 400 gram aardappelen (vastkokende)
  • 2 bosuitjes
  • 6 zwarte olijven
  • 4 eieren

Bereiding

  1. Maak de ui en de knoflook schoon.
  2. Snijd de ui in halve ringen en snijd de knoflook klein.
  3. Bak de uienringen en de knoflook in ½ eetlepel olie in 5 minuten zacht, maar niet bruin.
  4. Schil de aardappelen, halveer ze in de lengte en snijd de helften in dunne plakken.
  5. Neem de uienringen uit de pan.
  6. Voeg de rest van de olie toe en leg de plakken aardappel naast elkaar in de pan.
  7. Laat de aardappelen op laag vuur gaar worden, maar niet bruin kleuren.
  8. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  9. Snijd de olijven in plakjes.
  10. Klop de eieren los en voeg royaal peper, een beetje zout, de uienringen, de ringen bosui en de plakjes olijf toe.
  11. Schenk dit mengsel over de aardappelen.
  12. Laat het ei op laag vuur stollen.
  13. Keer de tortilla met behulp van een groot deksel en laat hem licht kleuren.

Voedingswaarden per persoon

  Recept Menu
Energie 425 kcal 520 kcal
Eiwit 15 gram 20 gram
Koolhydraten 40 gram 55 gram
Vet 20 gram 20 gram
Verzadigd vet 5 gram 5 gram
Vezels 5 gram 9 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum