Gehaktschotel

Getty Images

Hoofdgerecht voor twee personen met een bereidingstijd van 30+ minuten.

Gehaktschotel

Informatie

  • 2 personen
  • 30+ minuten
  • Hoofdgerecht
  • Vlees-, gevogelte of visgerecht

Ingrediënten

  • 2 bosuitjes
  • 200 gram mager rundergehakt
  • 1 teentje knoflook
  • 4 eetlepels gepureerde tomaten (pak)
  • 4 eetlepels halfvolle melk
  • 1 beschuit

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 180° C.
  2. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  3. Maak het gehakt aan met de bosuitjes, de uitgeperste knoflook, de gepureerde tomaten, peper, weinig zout, de melk en de fijngemaakte beschuit.
  4. Druk het gehakt in een kleine ovenvaste schaal.
  5. Laat het gehakt in de hete oven in ca. 40 minuten gaar en bruin worden.

Menusuggestie
Lekker met sperziebonen en aardappelpuree.

Hiervoor heb je nodig...

    400 gram sperziebonen
    6 opscheplepels aardappelpuree

Voedingswaarden per persoon
    Recept   Menu
Energie   345 kcal   515 kcal
Eiwit   30 gram   40 gram
Koolhydraten   10 gram   35 gram
Vet   20 gram   25 gram
Verzadigd vet   6 gram   7 gram
Vezels   2 gram   9 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum