Getty Images
Een heerlijke maaltijdsoep voor de donderdag: witte-bonen-wortelsoep. Deze soep is geschikt voor twee personen en heeft een bereidingstijd van 15 tot 30 minuten. Lekker met meergranenbrood.
Ingrediënten
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 1 flinke winterwortel (ca. 400 gram)
- 1 eetlepel olie
- 1 theelepel kerriepoeder
- 2½ dl groentebouillon
- 1 dunne prei
- 1 potje of klein blik witte bonen
Bereiding
- Maak de groente schoon.
- Snijd de ui en de knoflook klein.
- Snijd de wortel in plakken.
- Fruit de ui en de knoflook met de kerrie in de olie goudgeel.
- Voeg de plakken wortel en de bouillon toe en breng dit aan de kook.
- Kook de groente in 10 minuten gaar.
- Pureer de massa met een staafmixer of in de keukenmachine fijn.
- Maak de prei schoon en snijd hem in dunne ringen.
- Laat de witte bonen uitlekken.
- Roer de preiringen en de witte bonen door de soep en kook de soep nog 5 minuten.
Menusuggestie
Lekker met meergranenbrood.
Hiervoor heb je nodig...
- 4 sneden meergranenbrood
Extra informatie
Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Voedingswaarden per persoon | |||||
| Recept | Menu | |||
Energie | 275 kcal | 460 kcal | |||
Eiwit | 10 gram | 20 gram | |||
Koolhydraten | 35 gram | 60 gram | |||
Vet | 7 gram | 10 gram | |||
Verzadigd vet | 1 gram | 1 gram | |||
Vezels | 15 gram | 20 gram |
Bron
- Voedingscentrum