Dinsdag: tagliatelle met paprika en vis

Getty Images

Dinsdagavond staat er heerlijke tagliatelle met paprika en vis op het menu. Dit hoofdgerecht is geschikt voor twee personen en het bereiden duurt 15 tot 30 minuten. Eet smakelijk!

Ingrediënten

  • 125 gram tagliatelle
  • 200 gram koolvisfilet
  • Citroensap
  • 3 geroosterde paprika's (pot)
  • 3 tomaten
  • 2 bosuitjes
  • 8 olijven
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel kappertjes

Bereiding

  1. Kook de tagliatelle in ruim water gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  2. Snijd de vis in blokjes.
  3. Strooi er peper en een beetje zout over en druppel er wat citroensap over.
  4. Maak de groente schoon.
  5. Snijd de paprika in repen, de tomaten in parten en de bosuitjes in ringetjes.
  6. Verwarm de olie en bak hierin de bosuitjes zacht.
  7. Voeg de paprika’s en de tomaten toe en smoor ze gaar.
  8. Snijd de olijven in plakjes.
  9. Meng de olijven, de kappertjes en de blokjes vis door de saus.
  10. Laat de vis in de saus in een paar minuten gaar worden.
  11. Giet de tagliatelle af en meng de saus er door. 
Voedingswaarden per persoon
 
  Recept
  
Energie
  460 kcal
  
Eiwit
  30 gram
  
Koolhydraten
  60 gram
  
Vet
  9 gram
  
Verzadigd vet
  1 gram
  
Vezels
  7 gram
  
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum