Dinsdag: Mie goreng

Een hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten. Ideaal voor de balansdag.

Ingrediënten

  • 175 gram mie
  • 1 ui
  • 2 bosuitjes
  • 100 gram wortel
  • 2 tomaten
  • 100 gram taugé
  • 2 eetlepels olie
  • 150 gram varkenspoelet
  • 150 gram geschaafde witte kool
  • Ketjap manis
  • 50 gram garnalen

Bereiding

  1. Kook de mie in ruim water gaar volgens de gebruiksaanwijzing.
  2. Maak de uien schoon, snijd de ui in snippers en de bosuitjes in ringen. Schrap de wortel en snijd hem in reepjes.
  3. Was de tomaten en snijd ze in stukjes.
  4. Was de taugé en laat dit in een zeef uitlekken.
  5. Verwarm de olie in een wok of braadpan en bak daarin het poelet met peper en een beetje zout bruin.
  6. Bak de ui, de bosui, de wortel en de witte kool enkele minuten mee.
  7. Voeg de stukje tomaat toe en roerbak de groente en het vlees gaar.
  8. Voeg de uitgelekte mie, de taugé, wat ketjap en de garnalen toe en laat het gerecht onder regelmatig omscheppen heet worden.
Voedingswaarden per persoon
 Recept
Menu
Energie
440 kcal
450 kcal
Eiwit
30 gram
30 gram
Koolhydraten
45 gram
45 gram
Vet
15 gram
15 gram
Verzadigd vet
3 gram
3 gram
Vezels
7 gram
8 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum