Dinsdag: Kip in champignonsaus

Een hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten.

Ingrediënten
  • 2 kipfilets
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 gram champignons
  • 1 theelepel rozemarijn
  • 2 eetlepels bloem
  • 3 dl bouillon
  • 1 eetlepel tomatenpuree

Bereiding

  1. Bestrooi de kipfilets met peper en een beetje zout.
  2. Bak de filets in de hete margarine in een braadpan aan beide zijden bruin. Maak de champignons schoon en snijd ze in plakken.
  3. Neem de kip uit de pan.
  4. Bak de champignons met de rozemarijn in de achtergebleven margarine. Strooi er de bloem over en laat de bloem in een paar minuten al roerend gaar worden.
  5. Schenk er al roerend de bouillon bij tot een saus is ontstaan.
  6. Voeg de tomatenpuree toe en maak de saus op smaak met peper.
  7. Leg de kipfilets in de saus en laat ze in ca. 12 minuten verder gaar worden.

Menusuggestie
Lekker met spruitjes en zilvervliesrijst.
Hiervoor heb je nodig...

    400 gram spruitjes
    6 opscheplepels zilvervliesrijst

Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon en margarine raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.

Voedingswaarden per persoon
  ReceptMenu
Energie
280 kcal
545 kcal
Eiwit
35 gram
40 gram
Koolhydraten
10 gram
55 gram
Vet
10 gram
15 gram
Verzadigd vet
2 gram
2 gram
Vezels
3 gram
15 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum