Dinsdag: Kapucijnersoep

Voor op je PlantaarDag

Ingrediënten

  • 4 stengels bleekselderij
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 gele paprika
  • 1 eetlepel olie
  • 4 dl groentebouillon (van tablet)
  • ½ blik gepelde tomaten
  • 1 kleine pot kapucijners
  • 1 mespunt tijm of bonenkruid
  • Mespunt chilipoeder

Bereiding

  • Maak de groente schoon.
  • Snijd de bleekselderij in smalle repen.
  • Snijd de ui en de knoflook klein.
  • Snijd de paprika in blokjes.
  • Fruit de bleekselderij, de ui en de knoflook in de olie glazig.
  • Smoor de paprika kort mee.
  • Voeg de groentebouillon en de tomaten toe en breng dit aan de kook.
  • Kook de soep 10 minuten.
  • Roer er de uitgelekte kapucijners door en warm dit snel door.
  • Maak de soep op smaak met wat tijm of bonenkruid en eventueel wat chilipeper.
Voedingswaarden per persoon
  Recept Menu
Energie 245 kcal 410 kcal
Eiwit 10 gram 20 gram
Koolhydraten 30 gram 55 gram
Vet 7 gram 9 gram
Verzadigd vet 1 gram 1 gram
Vezels 10 gram 15 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum